正しい方法で効果アップ!酵素ドリンク置き換えダイエット

酵素ドリンクのダイエット方法で人気なのがファスティングですが、いきなり断食するなんて私には到底無理・・・。
そんな私は、まずは置き換えダイエットからスタートしました!
置き換えダイエットは、プロテインダイエットなどでも良く用いられるダイエット方法で、一日のうちの何食かを酵素ドリンクに置き換える方法。
置き換えダイエットのいいところは、慣れてくれば気軽に続けることができること。
そのため、継続してダイエットができる確率が高いのが良いところです。

 

ただ、置き換えダイエットの最大のデメリットは味に飽きてしまうこと。
ファスティングと違って、置き換えダイエットは1ヶ月以上と長期的に行うダイエット方法です。
味に飽きてしまったり、ダイエットに疲れてしまったりと長ければ長いほど失敗する可能性はあがります。

 

そんな「飽きっぽい」あなたのために、当サイトでは「飽きない置き換えダイエット」で酵素ダイエット成功のコツをご紹介します。

 

酵素ドリンクはバリエーションで楽しむ!

誰でも単一の味をずっとのみ続けるのは、ダイエットじゃなくたって飽きてしまいます。
そのため、酵素ドリンクは原液のものを購入し、色々な飲み物で割って飲むのが定番。
割るものを色々と変えることで、多彩な味が楽しめます。
例えば・・・

  • 炭酸水
  • 豆乳
  • トマトジュース
  • 野菜ジュース

飲み物のカロリーが気になるところですが、私は「酵素ドリンクに置き換えてるんだから」と開き直ってとにかく色々なもので割っています。
割る味を変えると味もぐっと変わってまた新たな気持ちで頑張れます!
毎日変えるよりは、1週間、10日おきなどで変えるのが効果的です。

 

置き換える食事は夜がいい!

なんだかんだで、やっぱり夜を置き換えるのが最も効果的。
昼・夜と置き換えられれば一番いいですが、仕事をしているとなかなか昼食を置き換えるのは難しいですよね。
夜は一番カロリーを必要としないので、置き換えるのは夜が一番いいんです。
その代わりに、朝はしっかり食べて一日に備えるのがいいですね。

 

意外と難しい、置き換えダイエット

置き換えダイエットは意外と楽かな、と思っていましたが、ファスティングと違う難しさもあります。
ファスティングの場合、水と酵素ドリンク以外全く口にしないので、他の味が入ってこずに誘惑に負けることもありません。
ただひたすら、3日間を耐え続ければ完了します。
しかし、置き換えダイエットの場合、通常食も口に入るため、ついつい誘惑に負けてしまうこともあります。
また、期間が長いため、1日くらいいいや、と食べてしまったりとリバウンドの可能性が非常にアップします。

 

置き換えダイエットをスタートする時は、とにかく無理をしないこと。
まずは自分がやりやすいと思う食事を1食置き換えることから始めましょう。
また、1ヶ月、や3ヶ月、など期間をしっかり決めておくことも大切です。